प्रतिरक्षा के लिए सबसे अच्छा बीज

अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ाने के लिए इन बीजों का सेवन करें

हम सभी अपने घरों तक ही सीमित हैं क्योंकि ग्रह घातक कोविद -19 से लड़ता है। प्रतिरक्षा स्वास्थ्य लाभ है जो हर कोई चाहता है।
 
वैश्विक स्वास्थ्य अधिकारियों द्वारा जारी सिफारिशें लोगों को खाने के लिए प्रोत्साहित करती हैं स्वस्थ। जो लोग एक अच्छी तरह से संतुलित आहार खाते हैं उनमें बेहतर प्रतिरक्षा प्रणाली होती है।
स्नैकिंग है सामान्य रूप से जब हम स्वस्थ भोजन की बात करते हैं, तो हम में से अधिकांश के लिए एच्लीस हील है। दिन में तीन संतुलित भोजन करना मुश्किल नहीं है, लेकिन हम अक्सर स्नैकिंग में विफल।

हम आपको तीन बड़े बीजों पर अपने भोजन में शामिल होने के बारे में बता रहे हैं, खासतौर पर अब जब आप कोविद -19 से प्रभावित हो रहे हैं, क्योंकि वे आपकी प्रतिरक्षा में सुधार करने में आपकी मदद करेंगे:

सूरजमुखी के बीज, शुरुआत के लिए

यदि आपको अपने आहार में पर्याप्त एंटीऑक्सीडेंट नहीं मिलते हैं, तो सूरजमुखी के बीज इसके लिए तैयार करेंगे। सूरजमुखी के बीज एंटीऑक्सिडेंट में उच्च होते हैं और इसमें वसा की एक स्वस्थ मात्रा होती है। इनमें मैग्नीशियम और विटामिन ई प्रचुर मात्रा में होता है। नतीजतन, अगर आपकी रूखी त्वचा है, तो आप इन बीजों को खा सकते हैं।

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प्रोटीन-घने स्रोत
इस भोजन में आहार फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है।
विटामिन ई प्रचुर मात्रा में है।

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यह एक बहुउद्देश्यीय भोजन है जो त्वचा की गुणवत्ता में सुधार करता है, स्वास्थ्य में सुधार करता है और बालों को पोषण देता है।

कद्दू का बीज 

कद्दू के बीज, जैसे प्रोटीन, पोटेशियम और मैग्नीशियम में पाए जाने वाले सभी पोषक तत्वों के अलावा, एक कारक है जो उन्हें अवश्य बनाता है: विटामिन के। यह पोषक तत्व कई खाद्य वर्गों में नहीं पाया जाता है, और एक कमी यह कम अस्थि घनत्व में योगदान कर सकता है। हड्डियों में कैल्शियम के लगाव में विटामिन के एड्स, इस प्रकार उन्हें मजबूत बनाता है। कद्दू के बीज कमजोर हड्डियों या गठिया वाले लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं।

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हार्ट और हड्डी स्वास्थ्य: कद्दू के बीज में पोषक तत्व (उच्च फाइबर) होते हैं जो रक्तचाप को कम करके और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाकर आपके दिल को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।

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विटामिन के, मैंगनीज, फास्फोरस, तांबा, मैग्नीशियम, जस्ता, प्रोटीन, और लोहा सभी में प्रचुर मात्रा में हैं। चूंकि ये छोटे बीज आहार फाइबर में उच्च हैं, वे आपको अधिक समय तक फुलर रख सकते हैं।

सबजा के बीज

फलौदा के बीज। सबजा के बीज अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (ALA) में उच्च होते हैं, एक फैटी एसिड होता है जो वजन घटाने और चयापचय में मदद करने के लिए दिखाया गया है। इसके अलावा, vicenin, Oriin, और बीटा कैरोटीन जैसे flavonoids प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने, जुकाम और फ्लू को रोकने।

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शरीर की गर्मी को कम करता है (डिटॉक्स ड्रिंक): गर्मी के दिनों में तुलसी के बीज आपके पेय में शामिल होते हैं। यह एक प्राकृतिक शीतलक के रूप में कार्य करके शरीर की गर्मी को कम करने में सहायक होता है।
तंजई प्राकृतिक से साबुदाने के बीज एंटीऑक्सीडेंट में उच्च होते हैं, जो त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं। जीवाणुरोधी गुण संक्रामक बैक्टीरिया को शरीर में प्रवेश करने से रोककर त्वचा की कोशिकाओं को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।

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सबजा या तुलसी के बीज के फायदे-

1. वजन घटाने में सहायक 2. शरीर का तापमान कम करता है 3. रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखता है
4. सूजन और कब्ज से राहत दिलाने में मदद करता है
5. एसिड रिफ्लक्स और हार्टबर्न से राहत दिलाता है
6. त्वचा और बालों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देना
7. यह खांसी और फ्लू से राहत देता है

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